7.30MUSCLE ACTIVITY DURING FUNCTIONAL COORDINATION
<p>MUSCLE ACTIVITY DURING FUNCTIONAL COORDINATION TRAINING: IMPLICATIONS FOR STRENGTH GAIN AND REHABILITATION
研究目的：评估不同类型、体位和功能协调运动进展水平是否能够提供足够高水平的肌肉活动，以改善颈部、肩部和躯干肌肉的力量。
文章框架：
引言：
肌肉力量对于没有疼痛的寿命很重要。此外，力量训练可以有效地治疗和预防肌肉骨骼疼痛。除了肌肉力量，提高协调能力可能是预防肌肉骨骼疼痛的关键。在功能协调训练中，肌肉活动的调节主要是通过主动更强烈地激活肌肉，通过改变身体位置或在每次运动中应用更高的难度水平(进展)。
方法
问题的实验方法为了验证本研究的假设，我们通过表面肌电图(EMG)记录了在不同类型、体位的功能协调训练中，颈部、肩部和躯干肌肉的活动，以及熟悉这些训练的肌肉骨骼症状的女性的进展水平。
受试者
9名未受过训练的久坐女工(平均[SE]年龄:46[62.4]岁，身高167 [61.5]cm，体重68 [63]kg)
操作步骤
受试者在进行肌肉活动记录前，接受 4 周的功能协调练习指导和练习。练习包括每周 20 分钟的 3次练习。
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功能协调练习说明 :A)支撑， B)桥， C) 4点跪， D)水平侧支撑， E)俯卧板， F)垂直板， G)体刀。
最大自发性收缩
为了使每一块肌肉的肌电活动达到最大水平，按照经过验证的标准程序，在躯干后伸和前屈以及肩部抬高时进行等距最大自主收缩(MVCs)。受试者被口头指示(并被鼓励)慢慢增加力量，保持最大力度 2秒，然后慢慢减小力度。每次肌肉强度测量重复 3 次，期间休息 30 秒，如果力增加超过5%，则额外进行一次MVC，最高可达5次。因为血压升高。100/140 mm Hg)， 3名受试者被排除在MVCs 之外。
肌电图
双极表面肌电图电极
统计分析
每个肌肉的方差分析和 Tukey-Kramer 的事后测试被用来测试不同练习之间肌肉活动的差异。
结果
运动类型和激活超过 60%最大自主收缩
运动类型对不同肌肉的活动水平有显著影响。在不同的功能协调练习中，根据运动和进展程度，所有肌肉都达到了 60% EMGmax 以上的激活水平。
身体姿势
对于直立脊柱，站立和侧位运动的活动(36.7-90.5 mV)高于俯卧和仰卧运动(19.2-71.8 mV)。身体位置对其他肌肉的活动没有任何显著的影响。
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腹直肌活动
到目前为止，在俯卧平板支撑和水平侧支撑时，腹直肌的激活最高(图2A)。除水平侧支撑外，俯卧板对腹直肌的刺激明显大于其他肌肉。水平侧支撑显著提高了腹直肌的活动。在其余的运动中，腹直肌活动没有发现差异，但垂直板提供最低的激活。
竖脊肌活动
桥架、水平侧支撑和 4 点跪膝导致竖脊肌活动最高。在这些练习中，活动明显高于俯卧支撑板和支具(图 2B)。体刀片的激活水平明显高于支具。此外，垂直板比支撑板显示出更高的竖脊激活，提供最低的竖脊活性。
外斜肌活动
如图2C所示，俯卧平板支撑可获得最高的外斜肌活动，明显高于其他运动。在俯卧平板期间，外斜肌活动水平紧随水平侧支，显著高于除体刀片外的其他运动。在其余 5 项运动中，外斜肌活动没有显著差异。尽管采用支具，但外斜肌的活动性最低。
斜方肌活动
如图 2D所示，斜方肌活动最高的部位为俯卧板和体刀片。在这些练习中，斜方肌活动显著高于在桥、水平侧支撑和支撑期间。四点跪地比水平侧支撑和支撑更能激活斜方肌。垂直平板对斜方肌的刺激明显大于支撑。在架桥、水平侧支和支具时，斜方肌活动最低，两者之间，肌肉活动水平无显著差异。
讨论
本研究的主要发现是，未经训练的女性可以在功能协调训练中获得足够高水平的颈部、肩部和躯干肌肉活动，以获得力量。然而，各自肌肉的活动取决于类型、身体位置和功能协调练习的进展水平。
优势在于，研究对象是未经训练的女性，她们患有肌肉骨骼疼痛，在评估肌肉活动之前，她们已经完全熟悉了这些锻炼。这项研究的局限性在于，只有久坐不动的女性参与了这项研究，因此研究结果可能无法代表男性或运动员群体。
实际应用
根据类型、身体位置和进展程度，功能协调练习可以产生颈部、肩部和躯干肌肉足够水平的活动，以获得力量。当考虑到类型、体位和进展时，功能协调训练可能是预防或康复肌肉骨骼疼痛和损伤的良好选择，也是一种适当的手段，以控制和功能的方式加强颈、肩和躯干肌肉。</p>