7.30FUNCTIONAL BALANCE TRAINING IN COLLEGIATE WOME
<p>FUNCTIONAL BALANCE TRAINING IN COLLEGIATE WOMEN ATHLETES
高校女子运动员的功能平衡训练
研究目的：是在印度板平衡训练器上开发一个功能平衡训练程序，并检查其对核心稳定性和平衡的影响，贯穿于大学 I 级排球赛季的整个过程。
文章框架：
前言：
平衡训练已在伤害预防计划和康复过程的许多方面实施。核心力量和平衡或不稳定表面训练背后的前提是，为了达到或保持平衡，必须具有功能性姿势控制。姿势控制来自于核心肌肉组织的适当激活和激活时机。所有分段运动首先从核心起始产生，然后转移到末端
Indo Board平衡训练器是一个动态平衡板，具有2个单独的实体。一部分是板，它类似于迷你冲浪板，但与传统滑板的大小差不多，第二部分是流动垫，它类似于平衡盘。板被放置在充气的流动垫上，并且一个人试图平衡而不允许板的任何部分接触地板。
方法
问题的实验方法
本研究采用前测、后测组设计。受试者分为2组，1组进行干预，1 组不进行干预。干预组为 15 名甲级女排运动员。没有进行干预的小组由 11 名甲级女足运动员组成。
每组的每项运动都采用个体依赖 t 检验。自变量为治疗前后情况，因变量为疗效结局。
受试者
全国大学女排一级队员 26人和足球队自愿参与。
程序/预测试
所有的预试都是在赛季开始前进行的。所有测试都在 1天内在阿肯色大学人类性能实验室完成。测试结合了实际和可量化的测量，包括:Skindex，身体质量指数(BMI)，单腿蹲下，俯卧四足核心测试，Biodex平衡测试，和 1分钟仰卧起坐测试。
训练干预
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测试后
在常规赛结束后的 13 周内进行了预检。所有在前测试中进行的测试都在后测试中重复。在前测试中执行的标准方案在后测试中再次执行。在数据分析中都注意到体重、体脂和BMI的变化。
统计分析
采用SAS 9.1进行统计学分析。每组的每项运动都采用个体依赖 t 检验。
结果
排球队的依赖 t 检验显示，在体重、体脂肪、BMI、俯卧四足核心稳定性或 Indo Board干预的 Biodex 检测的测试前和测试后条件没有显著差异。左腿和右腿的单腿深蹲试验有统计学差异
讨论
Indo Board 功能平衡干预方案确实证明能提高测试后得分;然而，在所有测试中，它没有显示出统计上的显著性。单腿深蹲和 1 分钟仰卧起坐尤为重要，具有统计学意义
单腿深蹲或动态Trendelenburg测试得分增加的显著发现证明，通过 Indo Board 干预，受试者能够提高其动态核心力量和骨盆稳定性。
很多时候，伤害可以通过姿势控制最小化，为了保持姿势控制，一个稳定的核心是必要的。核心强化必须包括等距和等渗条件作用。等距收缩应集中于深层稳定肌，包括但不排除横腹肌和多裂肌。在 Indo 板上实施功能平衡程序，可以实现解剖核心的等距收缩，从而实现稳定的功能性腰骨盆髋关节复合体。
实际应用
功能强度是神经肌肉系统在协调序列中的功能运动期间减少力、产生力和动态稳定整个动力链的效率。这种功能强度也可以被称为姿势激活。获得姿势激活的最简单方法是通过在不稳定的表面上训练，如在Indo Board上。应该强调的是，在不稳定的表面上进行功能性训练是任何形式的基本力量训练的重要补充。
要想在不稳定的表面上保持平衡，必须保持姿势控制。因此，如果一个人在不稳定的表面上训练，那么他同时训练他们的核心肌肉组织。通过在不稳定的表面上训练，个人在进行平衡活动的同时调节核心。</p>