天下无坑

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睡觉是补养气血最有效的途径

我们每天都要睡觉,睡一个好觉,睁开眼就是新的一天和精力充沛的自己。为什么呢?

因为睡觉是补养气血最有效的途径

气血总量小的孩子,是最会利用这个方法的。小婴儿将他的大部分时间用来睡觉,以维持快速生长。孩子天性好动,玩累了,不管是在床上,还是在车里,不管是趴在爸爸背上,还是躺在妈妈怀里……总之,不论是什么时间地点,啥样姿势,先睡上一觉再说。醒来,又是一个“小悟空”。同样,对于青少年来说,要想长高长壮,发育健康,这些都要靠充足的气血支持,良好、充分的睡眠是必不可少的。随着年龄的继续增长,总体来看,人的睡眠时间呈下降趋势,与之相应的是人体的衰老。而睡眠习惯好、睡眠质量高的人,会比同龄人显得年轻。

中里老师曾经说过:经络是连通宇宙的通道。道家认为,宇宙之间有无形的能量在流转激荡(“天地之间,其犹橐龠乎?”——老子《道德经》)。这些能量也是我们的生命能量之源,我们能够接收、吸收它们——在自然放松的情况下(最常见的就是睡眠状态),接收和吸收的效果是最好的,我们的精力气血因此得以有效补充、增长。

我们在养生调理时,要有足够的气血作为基础,睡觉是补养气血的根本途径。这正如俗语所说:“药补不如食补,食补不如觉补”。这个道理,我们自己的身体是非常清楚的——平日里工作劳累、睡眠不足的朋友,往往要在周末睡个够,找补回来。这个“补觉”,要比大吃一顿,补益效果强得多。

所以,尽管现在是夏季,如果能早睡的朋友,最好要在11点前睡觉,让身体适时进入“补养气血”模式,避免过度耗损,形成良性循环。

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title 日常保健处方
+ 日常保健处方
++ 饮食
+++ 桑椹(日用量 < 15 颗)
++++_  补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。
+++ 玫瑰花(日用量 < 6 朵)
++++_ 理气解郁,和血散瘀。治肝胃气痛,新久风痹,吐血咯血,月经不调,赤白带下,痢疾,乳痈,肿毒。
++ 药物
+++ 加味逍遥丸
++++_ 疏肝清热,健脾养血之功效。用于肝郁血虚,肝脾不和,两胁胀痛,头晕目眩,倦怠食少,月经不调,脐腹胀痛。
+++ 五味子颗粒
++++_ 敛气生津,补益肺肾。用于头晕,失眠,自汗盗汗,气短口干及神经衰弱
+++ 清热八味散
++++_ 用于炽热,血热,脏腑之热,肺热咳嗽,痰中带血,肝火肋痛
++ 作息
+++ 散步
++++_ 每次半小时, 1-2次
+++ 早睡
++++_ 最好11点前,绝不超过12点
+++ 坐姿
++++_ 找到属于自己的骨盆-脊柱-头的上下联动(关键点)
+++ 呼吸
++++_ 腹式深呼吸,引气上行
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