睡觉是补养气血最有效的途径
<p>我们每天都要睡觉，睡一个好觉，睁开眼就是新的一天和精力充沛的自己。为什么呢？</p>
<p>因为<strong>睡觉是补养气血最有效的途径</strong>。</p>
<p>气血总量小的孩子，是最会利用这个方法的。小婴儿将他的大部分时间用来睡觉，以维持快速生长。孩子天性好动，玩累了，不管是在床上，还是在车里，不管是趴在爸爸背上，还是躺在妈妈怀里……总之，不论是什么时间地点，啥样姿势，先睡上一觉再说。醒来，又是一个“小悟空”。同样，对于青少年来说，要想长高长壮，发育健康，这些都要靠充足的气血支持，良好、充分的睡眠是必不可少的。随着年龄的继续增长，总体来看，人的睡眠时间呈下降趋势，与之相应的是人体的衰老。而睡眠习惯好、睡眠质量高的人，会比同龄人显得年轻。</p>
<p>中里老师曾经说过：经络是连通宇宙的通道。道家认为，宇宙之间有无形的能量在流转激荡（“天地之间，其犹橐龠乎？”——老子《道德经》）。这些能量也是我们的生命能量之源，我们能够接收、吸收它们——在自然放松的情况下（最常见的就是睡眠状态），接收和吸收的效果是最好的，我们的精力气血因此得以有效补充、增长。</p>
<p>我们在养生调理时，要有足够的气血作为基础，睡觉是补养气血的根本途径。这正如俗语所说：“<strong>药补不如食补，食补不如觉补</strong>”。这个道理，我们自己的身体是非常清楚的——平日里工作劳累、睡眠不足的朋友，往往要在周末睡个够，找补回来。这个“补觉”，要比大吃一顿，补益效果强得多。</p>
<p>所以，尽管现在是夏季，如果能早睡的朋友，最好要在11点前睡觉，让身体适时进入“补养气血”模式，避免过度耗损，形成良性循环。</p>
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title 日常保健处方
+ 日常保健处方
++ 饮食
+++ 桑椹(日用量 < 15 颗)
++++_ 补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。
+++ 玫瑰花(日用量 < 6 朵)
++++_ 理气解郁，和血散瘀。治肝胃气痛，新久风痹，吐血咯血，月经不调，赤白带下，痢疾，乳痈，肿毒。
++ 药物
+++ 加味逍遥丸
++++_ 疏肝清热，健脾养血之功效。用于肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，月经不调，脐腹胀痛。
+++ 五味子颗粒
++++_ 敛气生津，补益肺肾。用于头晕，失眠，自汗盗汗，气短口干及神经衰弱
+++ 清热八味散
++++_ 用于炽热，血热，脏腑之热，肺热咳嗽，痰中带血，肝火肋痛
++ 作息
+++ 散步
++++_ 每次半小时, 1-2次
+++ 早睡
++++_ 最好11点前，绝不超过12点
+++ 坐姿
++++_ 找到属于自己的骨盆-脊柱-头的上下联动（关键点）
+++ 呼吸
++++_ 腹式深呼吸，引气上行
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