4.5CrossFit训练对高校男子排球运动员专项运动素质的影响研究
<p><strong>CrossFit训练对高校男子排球运动员专项运动素质的影响研究</strong>
[1]崔林萍.CrossFit训练对高校男子排球运动员专项运动素质的影响研究[D].山西师范大学,2022.
<strong>研究目的：</strong>
本文旨在探究 CrossFit 训练法是否同样适用于排球专项运动素质训练当中，以期得到良好的教学反馈，为排球的教学训练提供更有效的训练手段。
<strong>研究方法：</strong>
文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法
<strong>研究</strong>
1.<strong>排球运动</strong>属于技战术主导类隔网对抗项目，涵盖了力量爆发力和 SAQ（移动速度、敏捷性、反应速度）等特征
2.<strong>CrossFit 由 Cross 和 Fit 组成</strong>，意为交叉健身，也称身体全面强健。该训练是可量化、可调节，并以高强度进行不断变化的功能性运动。
<strong>CrossFit 训练</strong>相对一般体能训练而言强度更大，不管是从次数、重量还是动作质量各方面，要求均高于一般性训练，这就决定了这一训练方法的高效性，可以在最短的训练时间内达到最大的训练效果。
<strong>CrossFit 训练</strong>会结合克服自重类动作、力量型动作以及代谢适应类的项目，
进行有氧与无氧的穿插性训练，以提高受训者身体各项素质与运动能力，适用于接受过各项专门性训练的受训者，可为排球运动员的运动素质训练提供更有效的训练方式，提高排球运动员的肌肉力量与移动速度等运动能力，从而夯实运动员的竞技能力基础，提升运动表现。
3.<strong>CrossFit训练内容</strong>
（1）新陈代谢调节运动M
新陈代谢调节运动也叫单一结构模式运动，通常用“M”来表示。以摇绳及短距离、中长距离的跑步、单车骑行等为主要练习手段，并提倡以重复多组次、严格控制间歇时间为训练模式，促进人体有氧能力的发展。
（2）体操G
CrossFit 中的体操类动作不仅包括传统的竞技体操、健美体操，还包含有攀爬、瑜伽等新兴体操项目动作，在以身体控制为主要任务这一指导目标下，培养受训者柔韧性、协调性、平衡性、敏捷性以及必不可少的核心力量，通常用“G”来表示。CrossFit 中的体操类经典动作包括：引体向上、跳箱、俯卧撑、箭步走、双杠臂屈伸、爬绳、吊环屈伸上、倒立等。
(3)举重与抛掷W
CrossFit 的举重主要包括各种体位的抓举和挺举及基础性训练深蹲、硬拉和上挺等动作。CrossFit中的举重类经典动作包括：前蹲、壶铃甩摆、火箭推、借力推举、药球抛掷等。
4.<strong>实验</strong>：
假设 1：经过 9 周 CrossFit 训练和传统的运动素质训练，两组队员的专项运动素质水平均会得到一定程度的提升；
假设 2：经过 9 周的 CrossFit 训练后两组运动素质水平增长速率存在一定差异，且实验组的效果要好于对照组。
5.<strong>实验对象</strong>：选取山西师范大学男子排球专项运动员共 20 名作为实验对象，且 20 名均为国家二级及以上运动员。
将 20 名运动员随机分为两组，10 名队员为<strong>实验组</strong>，其余作为<strong>对照组</strong>
6.本研究依据《中国青少年排球教学训练大纲》中有关<strong>运动素质测验</strong>的部分内容
7.<strong>变量</strong>：
自变量：CrossFit 训练方法
因变量：助跑摸高、立定三级蛙跳、30 米跑、半“米”字移动、羽毛球掷远等共十
一项测试指标。
<strong>文章框架</strong>
1 前言
1.1 选题依据
1.1.1 专项运动素质在排球运动竞技能力中的重要性
1.1.2 CrossFit 训练法的有效性
1.1.3 高校排球运动员专项运动素质水平亟待提高
1.2 研究目的与意义
1.2.1 研究目的
1.2.2 理论意义
1.2.3 实践意义
2 文献综述
2.1 CrossFit 训练的综述
2.1.1 CrossFit 训练的概念释义
2.1.2 CrossFit 训练的优势
2.1.3 CrossFit 训练内容
2.2 “排球专项运动素质”概念界定
2.3 国内外 CrossFit 训练的研究述评
2.3.1 CrossFit 训练的国内研究现状
2.3.2 CrossFit 训练的国外研究现状
2.4 关于排球专项运动素质的研究述评
2.4.1 关于排球专项运动素质的相关实验研究
2.4.2 排球专项运动素质的相关训练方法
3 研究对象与方法
3.1 研究对象
3.2 研究方法
3.2.1 文献资料法
3.2.2 专家访谈法
3.2.3 数理统计法
3.2.4 实验法
4 结果与分析
4.1 实验前两组队员各项运动素质指标的比较分析
4.2 CrossFit 训练对男排运动员弹跳素质的影响
4.2.1 CrossFit 训练对男排运动员助跑摸高成绩的影响
4.2.2 CrossFit 训练对男排运动员立定三级蛙跳成绩的影响
4.3 CrossFit 训练对男排运动员移动素质的影响
4.3.1 CrossFit 训练对男排运动员 30 米跑成绩的影响
4.3.2 CrossFit 训练对男排运动员半“米”字移动成绩的影响
4.4 CrossFit 训练对男排运动员手臂挥击素质的影响
4.4.1 CrossFit 训练对男排运动员羽毛球掷远成绩的影响
4.5 CrossFit 训练对男排运动员力量素质的影响
4.5.1 CrossFit 训练对男排运动员卧推成绩影响
4.5.2 CrossFit 训练对男排运动员俯卧背起成绩的影响
4.6 CrossFit 训练对男排运动员灵活性及协调素质的影响
4.6.1 CrossFit 训练对男排运动员反复横跨成绩的影响
4.6.2 CrossFit 训练对男排运动员十字跳跃成绩的影响
4.7 CrossFit 训练对男排运动员柔韧素质的影响
4.7.1 CrossFit 训练对男排运动员体前屈成绩的影响
4.7.2 CrossFit 训练对男排运动员背触测试成绩的影响</p>