4.5Crossfit训练体系在排球体能训练中的实践探究
<p><strong>Crossfit训练体系在排球体能训练中的实践探究</strong>
[1]邱汉祥.Crossfit训练体系在排球体能训练中的实践探究[J].文体用品与科技,2022,(09):31-33.
<strong>研究目的：</strong>
本文将探讨排球体能训练现状和 Crossfit 训练体系对提高体能训练的影响和意义
<strong>研究方法：</strong>
crossfit体系
<strong>研究</strong>
1.<strong>Crossfit 训练体系</strong>是一种多联合训练模式， 具体包括在日常生活中经常用到的举、拉、推、蹲等动作，它的显著特征是高强度、训练周期短。
2.<strong>好处</strong>：方便随时随地开展训练。 对设备也没有特殊要求
3.<strong>Crossfit 训练体系根本目的</strong>是为了有效提高运动员的身体素质，涉及的内容较为丰富，不仅仅局限于特定的训练内容，而是有效结合了体操、田径、举重等等运动的内容，还可以有效根据个人的自身实际情况制定训练内容。
<strong>文章框架</strong>
1、排球运动对远动员身体的要求
2、排球体能训练的现状
2.1、缺乏重视
2.2、方法不科学
2.3、训练方式单一
3、Crossfit 训练体系的作用
4、Crossfit 训练体系在排球体能训练中应用
4.1、有氧耐力
4.2、力量
4.3、徒手自重
4.4、扣球技术迁移
5、提高排球体能训练的有效途径
5.1、提高教练专业水平
5.2、创新训练方式
6、结束语</p>